koszyk (0)
koszyk (0)
Obserwuj nas w sieci!
Kontuzje sportowe są powszechne wśród zawodników i amatorów, którzy regularnie uprawiają sport. Mogą nastąpić nagle lub powstawać stopniowo na skutek przeciążenia lub nadmiernego obciążenia ciała. Do najczęstszych kontuzji sportowych należą przeciążenia, skręcenia stawów, naciągnięcia i naderwania mięśni, zerwania ścięgna lub więzadeł, stany zapalne oraz naderwanie i zerwanie struktur miękkich. Aby jak najskuteczniej złagodzić skutki urazów i kontuzji sportowych należy jak najszybciej zastosować środki o działaniu przeciwbólowym, przeciwzapalnym i przeciwobrzękowym. Do tego celu często polecane są zwłaszcza preparaty chłodzące, które działają szybko i skutecznie. Warto mieć je zawsze pod ręką, np. w torbie sportowej, ponieważ umożliwia to szybkie zastosowanie produktu, co przekłada się na jego skuteczniejsze działanie. W późniejszych krokach leczenia kontuzji często znajduje się również fizjoterapia. Kontuzje i urazy nie są jednak tylko problemem sportowców i mogą przydarzyć się każdemu, dlatego preparaty dedykowane do łagodzenia bólu i skutków urazów są uniwersalnymi produktami, które warto mieć w swoim domu. W przypadku zawodowych sportowców i osób, które regularnie trenują, ryzyko wystąpienia kontuzji jest większe, dlatego warto zadbać o odpowiednią profilaktykę. Najważniejszymi sposobami na uniknięcie kontuzji jest pamiętanie o odpowiedniej rozgrzewce, dostosowanie intensywności treningu do swoich możliwości oraz dbanie o odpowiednią regeneracje pomiędzy treningami. Ważna jest również odpowiednia dieta niezbędna do tego, aby organizm miał energię potrzebną do ćwiczeń.
Przyczyny kontuzji sportowych
Najczęstszymi przyczynami kontuzji i urazów u sportowców są:
Przeciążenia - najczęstsze problemy sportowców i ich powody
Do najczęściej występujących urazów w przypadku sportowych należą przeciążenia, czyli mikrouszkodzenia struktur miękkich, entezopatie. Przeciążenia są spowodowane długotrwałym wykonywaniem określonych ruchów. Dochodzi do nich szczególnie wtedy, gdy treningi są zbyt częste i brakuje pomiędzy nimi czasu na odpowiednią regenerację organizmu. Inną przyczyną przeciążeń jest nieprawidłowe dostosowanie przygotowania przedtreningowego do intensywności ćwiczeń. W tym przypadku do przeciążeń dochodzi, gdy rozgrzewka została pominięta lub gdy była ona nieodpowiednio dobrana do rodzaju i intensywności treningu.
Najczęstsze kontuzje w sporcie
Oprócz przeciążeń, które stanowią ok. 1/3 kontuzji sportowych, najczęściej diagnozuje się:
Kto jest najbardziej narażony na częste kontuzje?
Niektóre ze sportów wiążą się z dużo większym ryzykiem kontuzji, niż inne. Ryzyko urazów sportowych wzrasta zwłaszcza w przypadku sportów kontaktowych (np. piłki nożnej, koszykówki, hokeja) oraz przy sportach motorowych. Dodatkowo w przypadku każdej dziedziny sportu można przewidzieć najczęstsze urazy. Osoby uprawiające siatkówkę są np. dużo bardziej narażone na kontuzje związane z nadgarstkiem, entezopatie, a także urazy w obrębie stawu łokciowego, a w przypadku piłki nożnej urazy będą najczęściej związane z kolanami. Niektóre kontuzje zawdzięczają swoją nazwę rodzajem sportu, z którym najczęściej są związane (np. łokieć tenisisty, łokieć golfisty, kolano skoczka). Oprócz rodzaju aktywności fizycznej można wyróżnić również czynniki podwyższonego ryzyka powstawania urazów i kontuzji, do których należą:
Jak zapobiegać urazom?
Urazy i kontuzje to problem, który znają wszyscy sportowcy i osoby, które regularnie trenują. Można jednak zastosować środki prewencyjne, które zmniejsza ryzyko ich powstawania. Do sposobów zapobiegania kontuzjom należą:
Produkty na kontuzje i urazy dostępne w sklepie sportowym Med Store
W naszym sklepie sportowym Med Store oferujemy szeroki wybór produktów, które będą skuteczne w przypadku zapobiegania i leczenia kontuzji. Do produktów, które szczególnie polecamy należy:
