koszyk (0)
koszyk (0)
Obserwuj nas w sieci!
W łóżku spędzamy średnio 7 godzin dziennie, co stanowi dużą część naszej doby, dlatego warto zadbać o jakość snu. Do produktów, które mogą ją podnieść należą m.in. poduszki ortopedyczne, które sprawdzają się nie tylko do celów leczniczych, ale również profilaktycznych. Odpowiednio dobrana poduszka ortopedyczna ma wpływ na komfort snu, ale również na zdrowie kręgosłupa, co jest szczególnie ważne teraz, kiedy przez siedzący tryb życia i różne schorzenia coraz więcej osób zmaga się z jego przewlekłym bólem. Poduszki ortopedyczne pomagają w zachowaniu prawidłowej, anatomicznej pozycji, zapewniają właściwe wsparcie oraz odciążenie odcinka szyjnego kręgosłupa, pomagają w uwolnieniu się od uciążliwych dolegliwości bólowych i dyskomfortu, a przy tym gwarantują wygodę. Aby poduszki działały skutecznie ważne jest jednak dobranie odpowiedniego modelu. Rynek fizjoterapeutyczny oferuje szeroki wybór poduszek leczniczych, które różnią się między sobą m.in. kształtem, wysokością, czy rodzajem materiałów. Jak zatem wybrać najlepszą poduszkę ortopedyczną, która będzie najlepiej odpowiadała naszym potrzebom?
Czy poduszka ortopedyczna pomaga i naprawdę zwiększa komfort snu?
Odpowiednia pozycja podczas snu jest ważna nie tylko dla odpowiedniego wypoczynku, ale również zdrowia kręgosłupa. Brak ergonomicznej pozycji powoduje nadmierne napięcie mięśni oraz niepotrzebne obciążenie pleców. Najlepszą pozycją do snu jest spanie na boku z ugiętymi nogami. Natomiast kark powinien być podparty na odpowiedniej poduszce. Do tego celu świetnie sprawdzi się poduszka ortopedyczna, która będzie dopasowana do naturalnej budowy odcinka szyjnego kręgosłupa1. Poduszka lecznicza zapewnia optymalne ułożenie kręgów szyjnych, koryguje nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa w czasie snu poprzez podparcie głowy, szyi i ramion, łagodzi ból kręgosłupa, szyi i ramion poprzez zmniejszanie punktów nacisku oraz sprawdza się w przypadku takich problemów jak ból kręgosłupa, ból ramion, drętwienie dłoni, bezsenności i napięcie nerwowe. Stosowanie poduszek ortopedycznych może być pomocne także w przypadku chrapania, ponieważ wspierając głowę i szyję w czasie spania ustawiają ją w pozycji, która będzie redukowała blokadę kanałów oddechowych i umożliwiała łatwiejsze i cichsze oddychanie. Odpowiednie ułożenie ciała powoduje również, że sen jest głębszy i zdrowszy, a rano budzimy się bardziej wypoczęci.
Jak działają poduszki ortopedyczne?
Poduszki ortopedyczne mają za zadanie podparcie szyi w taki sposób, aby odpowiednio odciążyć kręgi szyjne kręgosłupa, a także rozluźnić mięśnie karku i ramion. Dzięki zastosowaniu poduszek medycznych zostają zachowane naturalne krzywizny kręgosłupa, co sprawia, że krążki międzykręgowe skuteczniej się uwadniają, a mięśnie oraz więzadła szybciej relaksują. Ważne jest odpowiednie dobranie produktu, ponieważ źle dobrana poduszka ortopedyczna może powodować zbyt mały lub zbyt duży naciąg kręgów.
Poduszki ortopedyczne – dla kogo?
Spanie na odpowiednio dobranej poduszce ortopedycznej jest zalecana szczególnie osobom, które zmagają się np. z napięciowym i migrenowym bólem głowy oraz zespołami bólowymi i przeciążeniowymi kręgosłupa. Stosowanie tego typu poduszek leczniczych zalecane jest również w przypadku dyskopatii i zaburzeń snu. Przewlekłe dolegliwości bólowe kręgosłupa i napięcia mięśniowe często dotykają pracowników biurowych i osoby prowadzące siedzący tryb życia, dlatego poduszki ortopedyczne polecane są również w tych przypadkach.
Jaką poduszkę ortopedyczną wybrać?
Podczas wyboru odpowiedniej poduszki ortopedycznej należy zwrócić uwagę na:
Jaką wysokość poduszki medycznej wybrać?
Jednym z najważniejszych aspektów przy wyborze odpowiedniej poduszki ortopedycznej jest jej wysokość. Aby dobrze dopasować produkt należy wziąć pod uwagę szerokość barków mierzoną od podstawy szyi do głowy kości ramiennej. Dla osób o mniejszej masie ciała i niższych polecane są poduszki, których wysokość mieści się w przedziale od 10 do 12 cm. Natomiast osoby, które mają masywniejszą sylwetkę i są wyższe powinny wybrać poduszkę leczniczą , której wysokość to 12 do 14 cm.
Poduszka ortopedyczna profilowana czy standardowa?
Innym aspektem, na który należy zwrócić uwagę podczas zakupu poduszki ortopedycznej, jest jej kształt. Rynek fizjoterapeutyczny oferuje szeroki wybór kształtów poduszek od klasycznych, po specjalnie profilowane. Poduszki ortopedyczne profilowane są tworzone z myślą o osobach, które śpią w danych pozycjach np. na plecach lub na boku. Bardziej uniwersalną opcją dla osób, które w trakcie snu zmieniają pozycje, jest poduszka ortopedyczna standardowa. Poduszki profilowane są również twardsze, a poduszki standardowe bardziej dopasowują się do kształtu ciała.
Rodzaje materiałów poduszek ortopedycznych
Różne modele poduszek leczniczych mogą różnić się między sobą również materiałem, z którego zostały wykonane. Do najpopularniejszych z nich należy pianka poliuretanowa oraz pianka termoplastyczna. Pianka poliuretanowa charakteryzuje się dobrą wentylacją, co ma wpływ na higienę snu. Spanie na takiej poduszce zapewnia zdecydowane i mocne podparcie szyi oraz głowy. Taki rodzaj poduszki nie będzie jednak odpowiedni dla każdego. Dla osób o wrażliwej szyi oraz takich, które odczuwają dolegliwości bólowe bardziej polecane są poduszki ortopedyczne zawierające piankę termoplastyczną, która wyróżnia się plastycznością, przez co idealnie dopasowuje się do ciała pod wpływem jego temperatury. Pianka termoplastyczna równomiernie rozkłada siłę nacisku nie powodując w ten sposób dyskomfortu oraz nieprzyjemnego ucisku. Poduszki ortopedyczne wykonane z pianki termoplastycznej (nazywanej inaczej pianką memory) są polecane w szczególności dla osób, które borykają się z bólami w kręgosłupie szyjnym lub też odczuwają dyskomfort w okolicy barków.
Jak dbać i czyścić poduszkę ortopedyczną?
Aby jak najdłużej cieszyć się dobrym stanem poduszki leczniczej ważne jest to, aby odpowiednio o nią dbać. Większość poduszek ortopedycznych jest wykonanych z pianki z pamięcią kształtu, która nie nadaje się do prania, ponieważ może wtedy stracić swoje właściwości. Produkt można natomiast wietrzyć. Przy zakupie warto zwrócić uwagę, czy poduszka ortopedyczna do spania posiada dodatkowy zdejmowany pokrowiec, który można wyprać.
1. A. Kałużna, K. Kałużny, Ł. Wołowiec, O. Płoszaj, W. Zukow, B. Kochański, W. Hagner, Profilaktyka bólów kręgosłupa – przegląd piśmiennictwa, [w:] 2017 7(7).
