Autoterapia mięśniowo-powięziowa. Jak pozbyć się bólu, poprawić mobilność i być szczęśliwym we własnym ciele
koszyk (0)
ulubione
Med Store
Obserwuj nas w sieci!

DARMOWA DOSTAWA JUŻ OD 250 ZŁ

Autoterapia mięśniowo-powięziowa. Jak pozbyć się bólu, poprawić mobilność i być szczęśliwym we własnym ciele
Autoterapia mięśniowo-powięziowa. Jak pozbyć się bólu, poprawić mobilność i być szczęśliwym we własnym ciele
Cena: 59.75
Cena: 59.75

Home / Książki dla fizjoterapeutów / Literatura dla fizjoterapeutów / Autoterapia mięśniowo-powięziowa. Jak pozbyć się bólu, poprawić mobilność i być szczęśliwym we własnym ciele

Autoterapia mięśniowo-powięziowa. Jak pozbyć się bólu, poprawić mobilność i być szczęśliwym we własnym ciele

Autoterapia mięśniowo-powięziowa przedstawia narzędzia, za pomocą których znacząco poprawisz komfort swojego życia, poświęcając na to mniej niż pięć minut dziennie. Ludzkie ciało to w pełni wyposażony, samouzdrawiający się organizm, a ta książka przeprowadzi cię przez łatwe do wykonania techniki automasażu


  • Autor: JILL MILLER
  • Rok wydania: 2017
  • Oprawa: miękka
  • Ilość stron: 439
  • Format: 205x275

 

Ocena Klientów:

Opinie o produkcie
Pełny opis
Producent: Galaktyka
Koszt dostawy od 13.75 zł
Czas wysyłki: 24 godziny
Produkt został zakupiony: 14 razy
Cena: 59.75
dodaj do ulubionych
Opis produktu

Autoterapia mięśniowo-powięziowa przedstawia narzędzia, za pomocą których znacząco poprawisz komfort swojego życia, poświęcając na to mniej niż pięć minut dziennie. Ludzkie ciało to w pełni wyposażony, samouzdrawiający się organizm, a ta książka przeprowadzi cię przez łatwe do wykonania techniki automasażu, dzięki którym zwalczysz ból i poprawisz swoje wyniki sportowe bez względu na rodzaj uprawianej aktywności. Nauczysz się, jak podnieść jakość życia bez względu na to, jak wyglądasz, ile ważysz i jaką masz kondycję.

 

 

ZALETY KSIĄŻKI 

 

  • Szczegółowe opisy technik rolowania pobudzających sprężystość ciała, dzięki którym zyskasz więcej energii, zmniejszysz poziom stresu i poprawisz wyniki w sporcie
  • Przystępne wyjaśnienia sposobów i mechanizmów działania tego systemu, napisane w oparciu o stan dzisiejszej wiedzy na temat budowy ludzkiego ciała oraz fizjologiczne efekty rolowania
  • Pozycja zawiera techniki oddychania, które zmniejszą poziom stresu, zwiększają energie i równoważą układ nerwowy
  • Książka pokazuję mechanizmy powstawania bólu, a także sposoby stosowania metody Roll Model

 

SKRÓCONY SPIS TREŚCI

 
1. Nowy model samodzielnej opieki zdrowotnej

  • Czym jest troska o własne ciało
  • Piłki Roll Model a troska o własne ciało
  • Powrót do zdrowia i troska o własne ciało

 

2. Jak stosować moją metodę

  • Twoja ruchowa apteczka: czym są piłki Roll
  • Model i jak działają?
  • Pozostałe narzędzia branży tkankowej
  • Kto może używać piłek?
  • Gdzie najlepiej używać piłek?
  • Kiedy używać piłek?
  • Jak często można używać piłek?
  • Ból: jak odróżnić zły od dobrego

 

3. Postawa, ból, efektywność: wyprostuj się za pomocą piłek

  • Jak przetrwać w swoim ciele
  • Gorzka prawda o nowoczesnej postawie
  • Czym dokładnie jest dobra (prawidłowa) postawa?
  • Ukryte koszty złej postawy
  • Szybka lekcja postawy

 

4. Część teoretyczna: nauka o powięzi i propriocepcji

  • Powięź twoja wewnętrzna sieć
  • Propriocepcja: psychofizyczna mapa twojego ciała

 

5. Poznaj lepiej swoje ciało: psychofizyczna znajomość układu kostno-mięśniowego

  • 36 orientacyjnych punktów kostnych, które musisz znać
  • 44 mięśnie, które musisz znać

 

6. Dziewięć podstawowych technik metody Roll Model

1. Przedłużony ucisk

2. Rolowanie skóry / przesuwanie

3. Głębokie rozdzielanie

4. Rolowanie poprzeczne

5. Dociskanie i rozciąganie

6. Napinanie/rozluźnianie (torowanie nerwowo-mięśniowe)

7. Dociskanie/przekręcanie i mobilizacja

8. Przegarnianie

9. Stos

 

7. Przywracanie oddechu

  • Przepona
  • Reakcja stresowa
  • Trzy miejsca oddechu
  • Oddychanie brzuszne i piersiowe dla początkujących
  • Metody oddychania podczas ćwiczeń z piłkami

 

8. Sekwencje, które poprawią ustawienie twojego ciała

  • Czym są sekwencje Roll Model i jak je stosować?
  • Ruchowa szafka z lekarstwami: narzędzia, których będziesz potrzebował
  • Analiza i kontrola
  • Tułów: całościowe techniki przesuwające
  • Sekwencje na dolną część ciała
  • Sekwencje na kręgosłup
  • Sekwencje na barki, ręce i palce
  • Sekwencje na szyje i głowę
  • Samodzielne poszukiwania

 

9. Znaczenie relaksacji

  • Krótka wycieczka po układzie nerwowym
  • Wewnętrzny spokój w pięciu prostych punktach

 

10. Rolowanie duszy: gdy naprawiasz coś więcej niż tylko ciało

  • Emocjonalna huśtawka: wygładzanie krawędzi
  • Zostań własnym terapeutą
  • Moje doświadczenie z rolowaniem duszy

 

11. Co dalej?

  • Ćwiczenia korekcyjne Tune Up Fitness
  • Nie tylko piłki: trening uzupełniający rolowanie

 

FRAGMENT PRZEDMOWY 

„Kiedy dane jest ci poznać Jill Miller osobiście, zaczynasz rozumieć, co mają na myśli ludzie mówiący, że czyjeś oczy błyszczą. A dokładniej, że płoną tak jasno, jakby skrywał się w nich potężny i niezwykły ogień. Tak właśnie jest w jej przypadku. Jilli odkryła bowiem wspaniały sekret dotyczący nas wszystkich: posiadamy wrodzoną zdolność samoleczenia. Wie również, że każdy z nas nie tylko ma prawo, ale i naprawdę potrafi całkowicie wyeliminować ból i zrzucić okropne kajdany niesprawności ruchowej, w które własnoręcznie się zakuwamy (...)".

 

O AUTORZE

Jill Miller jest współzałożycielką Tune Up Fitness Worldwide (www.tuneupfitness.com) i twórczynią systemów ćwiczeń korekcyjnych Yoga Tune Up® oraz metody Roll Model®. Ponad 28 lat badań nad anatomią i ruchem sprawiło, że jest dziś uważana za pionierkę w tworzeniu punktów wspólnych pomiędzy fitnessem, jogą, masażem a metodami panowania nad bólem. Znana jako nauczycielka nauczycieli, Jill wyszkoliła już tysiące instruktorów, lekarzy i terapeutów, ucząc ich korzyści płynących z promowanego przez nią podejścia do terapii oraz z używania jej produktów z serii Therapy Ball, które można znaleźć w klubach fitness, crossfitowych boksach, ośrodkach odnowy biologicznej, gabinetach chiropraktyki i terapii manualnej czy w korporacyjnych programach zdrowotnych. Jej składający się z wykwalifikowanych trenerów zespół prowadzi zajęcia, warsztaty i treningi na całym świecie.

 

 

Polecamy również zakup innych książek polskiego Wydawnictwa Galaktyka. Książki dla fizjoterapeutów oraz sportowców.

 

książki galaktyka

 

 

SPECYFIKACJA 

 

  • Autor: JILL MILLER
  • Rok wydania: 2017
  • Oprawa: miękka
  • Ilość stron: 439
  • Format: 205x275
Poznaj opinie
Oceń produkt:

Opinie o produkcie: Autoterapia mięśniowo-powięziowa. Jak pozbyć się bólu, poprawić mobilność i być szczęśliwym we własnym ciele

24-01-2022
Bardzo interesująca książka, polecam!
Kuba
Dodaj

Inni Klienci kupili również

Trening Funkcjonalny
169.75 zł
Produkt zakupiony: 11 razy
szt
dodaj
Bądź sprawny jak lampart
70.75 zł
Produkt zakupiony: 22 razy
szt
dodaj
Pakiet: Atlas Anatomii Palpacyjnej - Tom 1-2
362.75 zł
382.45 zł
Produkt zakupiony: 26 razy
szt
dodaj
Masaż orientalny - L. Magiera
34.75 zł
Produkt zakupiony: 40 razy
szt
dodaj
Dietetyka sportowa. Co jeść, by trenować efektywnie
29.75 zł
Produkt zakupiony: 7 razy
szt
dodaj
Automasaż leczniczy - L. Magiera
27.75 zł
Produkt zakupiony: 28 razy
szt
dodaj
Trening mięśni pośladkowych
89.75 zł
Produkt zakupiony: 17 razy
szt
dodaj