Bądź sprawny jak lampart

nowosci

promocje

zestawy
koszyk (0)
1363
opinii Klientów
99% pozytywnych
ulubione
Med Store
Obserwuj nas w sieci!

Kup pistolet do masażu taniej o 100 zł i odbierz GRATIS 6 dodatkowych końcówek. Kod: FASCIQGUN

Bądź sprawny jak lampart

Bądź sprawny jak lampart - Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność to pozycja obowiązkowa dla każdego fizjoterapeuty i trenera personalnego!


  • Autorzy: dr K. Starrett, G. Cordoza
  • Rok wydania: 2018
  • Oprawa: Twarda
  • Ilość stron: 429
  • Format: 203 x 270 mm

 

Ocena Klientów:

Opinie o produkcie
Pełny opis
Producent: Galaktyka
Koszt dostawy od 12.75 zł
Czas wysyłki: 24 godziny
Produkt został zakupiony: 17 razy
Cena: 69.75
dodaj do ulubionych
Opis produktu

Bądź sprawny jak lampart - Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność to pozycja obowiązkowa dla każdego fizjoterapeuty i trenera personalnego!


SPIS TREŚCI

 

Wstep do wydania rozszerzonego i uzupełnionego

Wstęp: nowa era sprawności fizycznej

 

CZĘŚĆ 1 ZASADY I TEORIA

Rozdział 1: Stabilizacja i ustawienie tułowia (mechanika pracy kręgosłupa)

Rozdział 2: Zasada jednego stawu

Rozdział 3: Prawa rotacji

Rozdział 4: Wzorce ustawienia ciała i koncepcja tunelu

Rozdział 5: Hierarchia ruchów

Rozdział 6: Mobilność - podejście metodyczne

 

CZĘŚĆ 2 ĆWICZENIA KATEGORII 1

  1. Przysiad
  2. Przysiad na pudło
  3. Przysiad ze sztangą na plecach
  4. Przysiad ze sztangą z przodu
  5. Przysiad ze sztangą nad głową
  6. Martwy ciąg
  7. Pompki
  8. Wyciskanie na ławce
  9. Pompki na poręczach (pionowe)
  10. Wyciskanie nad głowę
  11. Pompki w staniu na rękach bez podparcia
  12. Podciąganie nachwytem

 

ĆWICZENIA KATEGORII 2

  1. Przysiad i rzut piłką o ścianę
  2. Wyciśnięcie nad głowę z pomocą nóg
  3. Podskok z lądowaniem
  4. Wymachy odważnikiem kulowym
  5. Wymachy odważnikiem kulowym jednorącz
  6. Wiosłowanie
  7. Podciąganie dynamiczne
  8. Łapanie równowagi w rwaniu (wybicie rwaniowe)

 

ĆWICZENIA KATEGORII 3

  1. Burpee
  2. Wstawanie tureckie
  3. Zarzut
  4. Podrzut sztangii nad głowę
  5. Rwanie
  6. Wspieranie ciągiem

 

CZĘŚĆ 3 TECHNIKI MOBILIZACYJNE (Obszary motywacji)

Obszar 1: szczęka, głowa, szyja

Obszar 2: górna część pleców (odcinek piersiowy kręgosłupa, żebra, mięsień czworoboczny, łopatki)

Obszar 3: tył barków, mięśnie najszersze grzbietu, mięśnie zębate

Obszar 4: przednia część barków i klatka piersiowa

Obszar 5: ramię (triceps, łokieć, przedramię, nadgarstek)

Obszar 6: tułów (mięsień lędźwiowy, odcinek lędźwiowy kręgosłupa, mięśnie skośne brzucha)

Obszar 7: pośladki, torebki stawowe stawów biodrowych

Obszar 8: zginacze bioder, mięśnie czworogłowe ud

Obszar 9: przywodziciele

Obszar 10: mięśnie kulszowo-goleniowe

Obszar 11: kolana

Obszar 12: golenie

Obszar 13: łydki

Obszar 14: staw skokowy, stopa i palce

 

CZĘŚĆ 4 PROGRAMY MOBILIZACYJNE

  • Ogólny program mobilizacyjny wzorca ręce nad głową
  • Diagnostyczny program mobilizacyjny wzorca ręce nad głową
  • Ogólny program mobilizacyjny wzorca wyciskania
  • Diagnostyczny program mobilizacyjny wzorca wyciskania
  • Ogólny program mobilizacyjny wzorca opuszczonych rąk
  • Diagnostyczny program mobilizacyjny wzorca opuszczonych rąk
  • Ogólny program mobilizacyjny wzorca stojaka
  • Diagnostyczny program mobilizacyjny wzorca stojaka
  • Ogólny program mobilizacyjny wzorca przysiadu
  • Diagnostyczny program mobilizacyjny wzorca przysiad 1 (pozycja przysiadu)
  • Diagnostyczny program mobilizacyjny wzorca przysiad 2 (pozycja martwego ciągu)
  • Ogólny program mobilizacyjny wzorca pistoletu
  • Diagnostyczny program mobilizacyjny wzorca pistoletu
  • Ogólny program mobilizacyjny wzorca wykroku
  • Diagnostyczny program mobilizacyjny wzorca wykroku
  • Programy przeciwbólowe na określone obszary ciała
  • Przygotowywanie czernastodniowych całościowych programów mobilizacyjnych
  • Przykładowe czternastodniowe programy mobilizacyjne

 

Słowniczek ćwiczeń

Slowniczek mobilizacji


SPECYFIKACJA

  • Autorzy: dr K. Starrett, G. Cordoza
  • Rok wydania: 2018
  • Oprawa: Twarda
  • Ilość stron: 429
  • Format: 203 x 270 mm

 

Poznaj opinie
Oceń produkt:

Opinie o produkcie: Bądź sprawny jak lampart

Dodaj

Inni Klienci kupili również

73.75 zł
Produkt zakupiony: 10 razy
szt
dodaj
129.75 zł
Produkt zakupiony: 12 razy
szt
dodaj
59.75 zł
Produkt zakupiony: 17 razy
szt
dodaj
239.75 zł
Produkt zakupiony: 33 razy
szt
dodaj
209.75 zł
Produkt zakupiony: 7 razy
szt
dodaj
56.75 zł
Produkt zakupiony: 13 razy
szt
dodaj
59.75 zł
Produkt zakupiony: 48 razy
szt
dodaj
29.75 zł
Produkt zakupiony: 44 razy
szt
dodaj
29.75 zł
Produkt zakupiony: 26 razy
szt
dodaj
197.75 zł
Produkt zakupiony: 12 razy
szt
dodaj
237.75 zł
Produkt zakupiony: 9 razy
szt
dodaj