Zdrowe kolana. Trening funkcjonalny stawów kolanowych

Książka: Zdrowe kolana. Trening funkcjonalny stawów kolanowych, której autorami są Joachim Merk i Thomas Horstmann to pierwsza tego typu publikacja na polskim rynku wydawniczym, która zawiera całościowy przegląd informacji potrzebnych każdemu, kto chce zadbać o swoje kolana. W środku książki Zdrowe kolana Joachima Merka i Thomasa Horstmanna znajduje się opis budowy anatomicznej stawu kolanowego, przyczyny zmian zwyrodnieniowych oraz skutki wynikające z tych zmian. Autorzy książki Zdrowe kolana – znani specjaliści od rehabilitacji kolan – podali propozycje leczenia kolana uwzględniając wiek i stopień sprawności fizycznej pacjenta, zgodnie z zasadami treningu funkcjonalnego. Książka Zdrowe kolana zawiera opisy ćwiczeń z przyborami o różnym poziomie trudności oraz z przyrządami pozwalającymi utrzymać masę ciała. Publikacja Zdrowe kolana autorstwa Joachima Merka i Thomasa Horstmanna dodatkowo zawiera gotowe zestawy programów treningowych, ćwiczeń i dyscyplin sportowych wskazanych i niewskazanych, biorąc pod uwagę stopień obciążenia kolan.  

W KSIĄŻCE ZDROWE KOLANA ZNAJDZIESZ M.IN.: 

• 120 ćwiczeń rozciągających, wzmacniających i poprawiających stabilność kolan.
• 362 kolorowe zdjęcia ilustrujące ćwiczenia wraz z opisem. 
• Plan codziennych treningów, zasady dbania o kolana, metody uaktywniania stawów kolanowych, oraz rozciąganie i wzmacnianie mięśni okolic stawu kolanowego. 
• Książka Zdrowe kolana zawiera ćwiczenia równoważne i poprawiające propriocepcję,ćwiczenia powięziowe, a także ćwiczenia umożliwiające ruch bez obciążenia.

SPIS TREŚCI

1) Do rzeczy…

Dlaczego sami powinniśmy dbać o własne zdrowie? Systematyczne ćwiczenia poprawiają sprawność fizyczną

2) Wgląd w kolano

Prawidłowo funkcjonujące elementy budulcowe kolana – łąkotka, więzadła poboczne i krzyżowe, torebka stawowa, rzepka, chrząstka stawowa, mięśnie, zapewniają stabilność największego stawu w ludzkim organizmie

3) Zużycie stawu: zwyrodnienia stawu kolanowego

Wpływ na zużycie się stawu mają: wady postawy, nieprawidłowe obciążenie, stany zapalne, złamania kości i inne uszkodzenia kolana

4) Znaczenie aktywności fizycznej przy zwyrodnieniu stawu kolanowego

Różne formy aktywności fizycznej. Odpowiednio dobrany ruch pozytywnie wpływa na istniejące już zwyrodnienie stawów

5) Program ćwiczeń dla zdrowych kolan

Ćwiczenia (120) poprawiające sprawność kolan po zwyrodnieniach, endoprotezoplastyce, kontuzjach i operacjach. Odzież i obuwie oraz właściwie dobrane przybory do ćwiczeń

6) Ćwiczenia dla początkujących i zaawansowanych

Podstawowe zasady dbania o kolana

7) Załącznik

Dzienniczek treningowy. Program ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych.

PRZEDMOWA DO PIERWSZEGO WYDANIA POLSKIEGO 

"Zdrowe kolana to pierwsza tego typu publikacja na polskim rynku wydawniczym zawierająca kompleksowe informacje potrzebne każdemu, kto chce zadbać o kolana nie tylko wtedy, gdy nabawił się już kontuzji lub z innych przyczyn odczuwa dyskomfort ze strony tego stawu. Autorzy publikacji Joachim Merk i Thomas Horstmann to znani i uznani w Niemczech specjaliści od rehabilitacji kolan. W książce Zdrowe kolana do tematu podeszli kompleksowo. Opisali, począwszy od budowy anatomicznej stawu kolanowego, przyczyny zmian zwyrodnieniowych wraz ze skutkami wynikającymi z tych zmian i zaproponowali sprawdzone metody leczenia, uwzględniające wiek i stopień sprawności fizycznej pacjenta, a wszystko w zgodzie z zasadami treningu funkcjonalnego. Główna część książki Zdrowe kolana Joachima Merka i Thomasa Horstmanna to opisy ćwiczeń z przyborami o różnym stopniu trudności, także z przyrządami ułatwiającymi utrzymanie masy ciała. Czytelnik ma możliwość zapoznania się z zasadami dbania o kolana, metodami uaktywniania stawów kolanowych, rozciągania i wzmacniania mięśni okolic stawu kolanowego, ćwiczeniami równoważnymi i poprawiającymi propriocepcję, a także ćwiczeniami powięziowymi oraz umożliwiającymi ruch bez obciążenia. Dodatkowo przygotowane są zestawy programów treningowych, ćwiczeń oraz sportów wskazanych i niewskazanych ze względu na duże obciążenia kolan. Osoby wytrenowane, silniejsze i bez zmian chorobowych mogą korzystać z trudniejszych wersji i dodawać większe obciążenia zewnętrzne. Ćwiczenia prostsze i mniej obciążające stanowią ciekawą propozycję aktywnej regeneracji kolan dla osób starszych lub mniej wytrenowanych Książka Zdrowe kolana. Trening funkcjonalny stawów kolanowych zawiera ponad 360 ilustracji i 120 ćwiczeń i jako kompendium wiedzy o treningu i profilaktyce oraz leczeniu stawów kolanowych może być cennym źródłem wiedzy uzupełniającej dla słuchaczy studiów i kursów rehabilitacyjnych. Z zawartych w podręczniku Zdrowe kolana. Trening funkcjonalny stawów kolanowych praktycznych informacji skorzystają także wszyscy pasjonaci aktywności fizycznej, szczególnie zaś pacjenci, którzy ze względów zdrowotnych muszą w większym stopniu zadbać o kolana, skorzystają także osoby, które na co dzień zawodowo zajmują się przywracaniem sprawności funkcjonalnej kolanom. Mam tu na myśli przede wszystkim fizjoterapeutów, lekarzy rehabilitantów, terapeutów manualnych, masażystów, trenerów i instruktorów oraz wszystkich, pod których okiem wracamy do pełnej sprawności fizycznej. Gratuluję wydawnictwu MedPharm Polska wyboru tej publikacji i mam nadzieję, że książka do fizjoterapii zostanie przychylnie przyjęta i szybko doceniona. dr Paweł Posłuszny Wrocław, wrzesień 2020”

O WYDAWNICTWIE

Wydawnictwo Medyczne i Farmaceutyczne MedPharm Polska działa na polskim rynku wydawniczym od 2005 roku. Siedziba firmy znajduje się we Wrocławiu. W swojej ofercie mamy już ponad 300 tytułów książkowych, które kierowane są przede wszystkim do lekarzy, farmaceutów, fizjoterapeutów, diagnostów laboratoryjnych, kosmetologów oraz lekarzy weterynarii. Po publikacje MedPharmu sięgają również osoby spoza branży medycznej.

Polecamy również zakup innych pozycji książkowych popularnego wśród fizjoterapeutów Wydawnictwa Medycznego i Farmaceutycznego MedPharm Polska: Książki wydawnictwa MedPharm.

SPECYFIKACJA 

• Autorzy: J. Merk, T. Horstmann
• Wydawnictwo: MedPharm
• Rok wydania: 2020
• Oprawa: Miękka
• Ilość stron: 192
• Format: 168 x 215 mm
• ISBN: 978-83-7846-115-9