Mechanika zdrowych pleców

Książka Stuarta McGilla "Mechanika zdrowych pleców. Uwolnij się od bólu dzięki metodzie McGilla" pomoże ci samemu zdiagnozować dolegliwości pleców, znaleźć najlepszy plan do ich naprawy i pozbyć się bólu. Jeśli porównamy kręgosłup do samochodu, a autora do mechanika, możemy uznać książkę Mechanika zdrowych pleców za instrukcję obsługi. Przystępnie przekazana tu wiedza oparta jest na wieloletnich badaniach laboratoryjnych i praktyce klinicznej.  

McGill rozprawia się z powszechnie krążącymi mitami na temat bólu kręgosłupa, opisuje, jak pracują plecy, co dokładnie powoduje ból i w jaki sposób znaleźć jego przyczynę. W książce Mechanika zdrowych pleców. Uwolnij się od bólu dzięki metodzie McGilla radzi czytelnikom, jak dbać o zdrowy kręgosłup. Podpowiada, jak wybrać najlepszy dla siebie sposób leczenia oraz sugeruje, że skomplikowane i trudne operacje kręgosłupa nie zawsze są konieczne. Wystarczy dobrze poznać swoje ciało i znaleźć odpowiedniego lekarza. Mechanika zdrowych pleców. Uwolnij się od bólu dzięki metodzie McGilla autorstwa Stuarta McGilla to pozycja obowiązkowa dla każdego fizjoterapeuty i terapeuty manualnego!

Zalety książki

• Z książki Mechanika zdrowych pleców dowiesz się, jakie są przyczyny bólu pleców
• Pozycja pokazuję jakie ćwiczenia i zdrowe wzorce ruchowe pozwalają żyć bez bólu
• Zawiera ilustracje, które ułatwiają przyswojenie wiedzy zawartej w książce
• Podręcznik Mechanika zdrowych pleców. Uwolnij się od bólu dzięki metodzie McGilla pokazuje jakie czynności mogą powodować lub nasilać ból

Skrócony spis treści

 
Część 1 "Dlaczego ja?" Jak zrozumieć własny ból

1. Obalanie mitów

2. Powrót do podstaw: jak poznać własny kręgosłup i przyczyny bólu

3. Czy operacja jest dla ciebie?

4. Kodeks: zasady i rady, jak dbać o zdrowe plecy  

Część 2 Samoocena: jak znaleźć przyczynę swojego bólu

5. Jak zastosować metodę McGilla, by odkryć co powoduje nasz ból

6. Samoocena  

Część 3 Naprawa: pozbycie się bólu z codziennych czynności

7. Jak pozbyć się źródła bólu: nauka podstawowych ruchów

8. Higiena kręgosłupa: zwiększenie wachlarza bezbolesnych czynności

9. Jak zbudować wytrzymałe plecy: obowiązkowe ćwiczenia Wielkiej Trójki

10. Spacerowanie: balsam na plecy od Matki Natury

11. Podstawowy program ćwiczeń

12. Przywracanie sprawności bioder

13. Trening na wyższym poziomie: jak wrócić do aktywnego trybu życia  

Część 4 Jak dostroić ciało, by osiągnąć najlepsze wyniki

14. Postępowanie ze specjalnymi przypadkami: rwa kulszowa, skolioza, stenoza, nadwaga i inne

15. Rozwiązanie problemu bólu pleców: analiza przypadków i przykładowe programy

16. Pytania i odpowiedzi: seks, wybór materaca oraz wszystko inne, o co bałeś się zapyta  

Fragment przedmowy 

„Możesz się głowić, co odróżnia książkę Mechanika zdrowych pleców. Uwolnij się od bólu dzięki metodzie McGilla od innych. Czemu niby spośród tylu dostępnych pozycji o tej samej tematyce akurat ta miałaby zmienić coś w twoim życiu. Sprawa jest prosta: informacje zawarte w niej opierają się na czystej nauce. Wyeliminowanie bólu pleców nie jest łatwym zadaniem. Gorąco zachęcano mnie do napisania książki w stylu „Pięć prostych kroków do wyeliminowania bólu pleców", by przykuć uwagę mas. Taka publikacja nie byłaby ani prawdziwa, ani uczciwa. Poprowadzę cię za rękę, w zamian potrzebuję twojego zaangażowania i gotowości, by podążać za opisanymi tu instrukcjami (...)".

O autorze

Stuart McGill jest profesorem biomechaniki kręgosłupa na Uniwersytecie Waterloo. Kieruje laboratorium badającym funkcje dolnego odcinka kręgosłupa oraz zajmującym się zapobieganiem kontuzjom, rehabilitacją i treningiem sportowym. Owocami jego pracy są setki publikacji naukowych oraz trzy książki. Pierwsza z nich, Low Back Disorders: Evidence based prevention and rehabilitation, została napisana dla lekarzy i terapeutów, by pomóc im w wyborze ćwiczeń rehabilitacyjnych oraz zapobieganiu kontuzjom. Postaw na plecy jest skierowana do trenerów i zawodników, którzy chcą poprawić wyniki sportowe i sprawność pleców, jednocześnie minimalizując ryzyko kontuzji. Jako ostatnią McGill wydał książkę Mechanika zdrowych pleców, adresowaną do laików borykających się z bólem pleców.

O wydawnictwie

Galaktyka to wydawnictwo, które posiada w swojej ofercie głównie książki fizjoterapeutyczne poradnikowo-hobbystyczne, które są pomocne w nabywaniu praktycznych umiejętności. Galaktyka wydaje również książki dedykowane dla lekarzy weterynarii. W przypadku wchodzenia na grunt nowej tematyki wydawnictwo stara się nawiązać współpracę z najlepszymi i najbardziej kompetentnymi autorami, instruktorami i konsultantami. Książki, które oferuje wydawnictwa Galaktyka, pomagają w zdobyciu pełnej wiedzy i kształtowaniu oczekiwanych umiejętności.

Polecamy również zakup innych książek polskiego Wydawnictwa Galaktyka. Książki dla fizjoterapeutów oraz sportowców.

Specyfikacja

• Autorzy: S. McGill
• Rok wydania: 2018
• Oprawa: Miękka
• Ilość stron: 160
• Format: 205 x 275 mm