DARMOWA DOSTAWA JUŻ OD 250 ZŁ
Książka Stuarta McGilla "Mechanika zdrowych pleców. Uwolnij się od bólu dzięki metodzie McGilla" pomoże ci samemu zdiagnozować dolegliwości pleców, znaleźć najlepszy plan do ich naprawy i pozbyć się bólu.
Ocena Klientów:
Książka Stuarta McGilla "Mechanika zdrowych pleców. Uwolnij się od bólu dzięki metodzie McGilla" pomoże ci samemu zdiagnozować dolegliwości pleców, znaleźć najlepszy plan do ich naprawy i pozbyć się bólu. Jeśli porównamy kręgosłup do samochodu, a autora do mechanika, możemy uznać tę książkę za instrukcję obsługi. Przystępnie przekazana tu wiedza oparta jest na wieloletnich badaniach laboratoryjnych i praktyce klinicznej.
McGill rozprawia się z powszechnie krążącymi mitami na temat bólu kręgosłupa, opisuje, jak pracują plecy, co dokładnie powoduje ból i w jaki sposób znaleźć jego przyczynę. Radzi czytelnikom, jak dbać o zdrowy kręgosłup. Podpowiada, jak wybrać najlepszy dla siebie sposób leczenia oraz sugeruje, że skomplikowane i trudne operacje kręgosłupa nie zawsze są konieczne. Wystarczy dobrze poznać swoje ciało i znaleźć odpowiedniego lekarza. to pozycja obowiązkowa dla każdego fizjoterapeuty i terapeuty manualnego!
ZALETY KSIĄŻKI
SKRÓCONY SPIS TREŚCI
Część 1 "Dlaczego ja?" Jak zrozumieć własny ból
1. Obalanie mitów
2. Powrót do podstaw: jak poznać własny kręgosłup i przyczyny bólu
3. Czy operacja jest dla ciebie?
4. Kodeks: zasady i rady, jak dbać o zdrowe plecy
Część 2 Samoocena: jak znaleźć przyczynę swojego bólu
5. Jak zastosować metodę McGilla, by odkryć co powoduje nasz ból
6. Samoocena
Część 3 Naprawa: pozbycie się bólu z codziennych czynności
7. Jak pozbyć się źródła bólu: nauka podstawowych ruchów
8. Higiena kręgosłupa: zwiększenie wachlarza bezbolesnych czynności
9. Jak zbudować wytrzymałe plecy: obowiązkowe ćwiczenia Wielkiej Trójki
10. Spacerowanie: balsam na plecy od Matki Natury
11. Podstawowy program ćwiczeń
12. Przywracanie sprawności bioder
13. Trening na wyższym poziomie: jak wrócić do aktywnego trybu życia
Część 4 Jak dostroić ciało, by osiągnąć najlepsze wyniki
14. Postępowanie ze specjalnymi przypadkami: rwa kulszowa, skolioza, stenoza, nadwaga i inne
15. Rozwiązanie problemu bólu pleców: analiza przypadków i przykładowe programy
16. Pytania i odpowiedzi: seks, wybór materaca oraz wszystko inne, o co bałeś się zapyta
FRAGMENT PRZEDMOWY
„Możesz się głowić, co odróżnia tę książkę od innych. Czemu niby spośród tylu dostępnych pozycji o tej samej tematyce akurat ta miałaby zmienić coś w twoim życiu. Sprawa jest prosta: informacje zawarte w niej opierają się na czystej nauce. Wyeliminowanie bólu pleców nie jest łatwym zadaniem. Gorąco zachęcano mnie do napisania książki w stylu „Pięć prostych kroków do wyeliminowania bólu pleców", by przykuć uwagę mas. Taka publikacja nie byłaby ani prawdziwa, ani uczciwa. Poprowadzę cię za rękę, w zamian potrzebuję twojego zaangażowania i gotowości, by podążać za opisanymi tu instrukcjami (...)".
O AUTORZE
Stuart McGill jest profesorem biomechaniki kręgosłupa na Uniwersytecie Waterloo. Kieruje laboratorium badającym funkcje dolnego odcinka kręgosłupa oraz zajmującym się zapobieganiem kontuzjom, rehabilitacją i treningiem sportowym. Owocami jego pracy są setki publikacji naukowych oraz trzy książki. Pierwsza z nich, Low Back Disorders: Evidence based prevention and rehabilitation, została napisana dla lekarzy i terapeutów, by pomóc im w wyborze ćwiczeń rehabilitacyjnych oraz zapobieganiu kontuzjom. Postaw na plecy jest skierowana do trenerów i zawodników, którzy chcą poprawić wyniki sportowe i sprawność pleców, jednocześnie minimalizując ryzyko kontuzji. Jako ostatnią McGill wydał książkę Mechanika zdrowych pleców, adresowaną do laików borykających się z bólem pleców.
Polecamy również zakup innych książek polskiego Wydawnictwa Galaktyka. Książki dla fizjoterapeutów oraz sportowców.
SPECYFIKACJA