Postaw na plecy, STUART MCGILL
koszyk (0)
ulubione
Med Store
Obserwuj nas w sieci!

DARMOWA DOSTAWA JUŻ OD 250 ZŁ

Postaw na plecy
Postaw na plecy
Cena: 49.75
Cena: 49.75

Postaw na plecy

Postaw na plecy. Jak zbudować skuteczny program treningowy w oparciu o wyniki badań naukowych to pozycja obowiązkowa dla każdego fizjoterapeuty i sportowca!Książka jest źródłem wiedzy potrzebnej do stworzenia indywidualnie dobranych programów treningu pleców.


  • Autorzy: Stuart McGill
  • Rok wydania: 2019
  • Oprawa: Miękka
  • Ilość stron: 324
  • Format: 205 x 275 mm

 

Ocena Klientów:

Opinie o produkcie
Pełny opis
Producent: Galaktyka
Koszt dostawy od 13.75 zł
Czas wysyłki: 24 godziny
Produkt został zakupiony: 17 razy
Cena: 49.75
dodaj do ulubionych
Opis produktu

Postaw na plecy. Jak zbudować skuteczny program treningowy w oparciu o wyniki badań naukowych to pozycja obowiązkowa dla każdego fizjoterapeuty i sportowca! Książka jest źródłem wiedzy potrzebnej do stworzenia indywidualnie dobranych programów treningu pleców. Unikatowe podejście profesora McGilla opiera się na wieloletnich badaniach, w trakcie których zgłębiał tajniki pracy kręgosłupa u osób z problemami pleców, jak i najwybitniejszych sportowców. Dzięki swojej wiedzy służył radą przedstawicielom rządów, korporacjom, drużynom sportowym i zawodnikom z całego świata.  

 

Ta książka to prawdziwy pogromca mitów! Znajdziesz tu wytyczne treningowe, a także wprowadzenie koncepcji „supersztywności” wraz z ćwiczeniami opartymi na najnowszych badaniach dr. McGilla. Dowiesz się, jak wyeliminować tzw. wycieki energii, pokonać trudności, poprawić szybkość i uzyskać najlepsze rezultaty. W działach poświęconych praktyce znajdziesz np. „klinikę przysiadów”. Książka ta ma pomóc wzmacniać plecy w bezpieczny sposób. Jest ona przeznaczona zarówno dla trenerów, zawodowych sportowców, fizjoterapeutów, jak i osób trenujących rekreacyjnie.

 

ZALETY KSIĄŻKI 

 

  • Książka przekazuję informacje dotyczące pracy nad stabilnością, mobilnością, wytrzymałością, a także siłą, mocą i zwinnością
  • Wskazówki ułatwiające tworzenie zindywidualizowanych programów treningu pleców
  • W pozycji znajdziemy programy treningowe dla zawodników
  • Zawiera opis pięcioetapowego programu rehabilitacji bólu pleców

 

SKRÓCONY SPIS TREŚCI

 
CZĘŚĆ I PODSTAWY NAUKOWE

Rozdział 1. Zaczynając od podstaw: dlaczego potrzebujemy nowego podejścia

Rozdział 2. Nauka o sporcie a plecy: wyjaśniamy nieporozumienia

Rozdział 3. Przydatne informacje: anatomia, mechanizmy powstania kontuzji oraz skuteczne metody treningowe

Rozdział 4. Funkcjonowanie zdrowych pleców i wyzwania po kontuzji

Rozdział 5. Poprawa stabilności odcinka lędźwiowego kręgosłupa

 

CZĘŚĆ II TWORZENIE INDYWIDUALNEGO PROGRAMU TRENINGOWEGO

Rozdział 6. Podstawowe zasady i przyczyny błędów

Rozdział 7. Zapobieganie kontuzjom

Rozdział 8. Ocena podopiecznego

 

CZĘŚĆ III JAK STWORZYĆ IDEALNEGO ZAWODNIKA: SYNTEZA WSZYSTKICH ELEMENTÓW

Rozdział 9. Tworzenie programu

Rozdział 10. Etap 1. Zbudowanie wzorców ruchowych oraz ćwiczenia korekcyjne (Utrwalanie engramów ruchowych)

Rozdział 11. Etap 2. Stabilizacja kręgosłupa i całego ciała

Rozdział 12. Etap 3. Wytrzymałość

Rozdział 13. Etap 4. Jak zbudować prawdziwą siłę?

Rozdział 14. Etap 5. Budowanie szybkości, mocy, zwinności na najwyższym poziomie

Rozdział 15. Końcowy trening przejściowy – jak osiągnąć wybitną sprawność, stosując techniki supersztywności oraz inne sztuczki

Rozdział 16. Połączenie wszystkich elementów: studia przypadków Epilog Jak zostać ekspertem od wzmocnienia pleców

 

 

FRAGMENT PRZEDMOWY 

„Istnieje wiele książek, filmów i podręczników, które pokazują, jak należy trenować mięśnie pleców, przedstawiających listę zaleceń pomagających zmniejszyć ból, poprawić ich siłę oraz chronić przed kontuzjami. Można też znaleźć wiele krótkich, powstałych na podobną modłę broszur, pokazujących takie zalecane ćwiczenia. Jest to źródłem wielu problemów, ponieważ żadna broszura nie pomoże zbyt wielu ludziom naraz, a to dlatego, że każdy jest inny – jedni poradzą sobie świetnie z pewnym podejściem, ale dla innych ta sama metoda może tylko pogorszyć sprawę. Najlepiej widać tą sprawę u osób, które wypróbowują najnowsze metody treningowe, jak choćby trening pilates lub jogę (...)".

 

O AUTORZE

STUART MCGILL jest profesorem biomechaniki kręgosłupa na Uniwersytecie Waterloo. Kieruje laboratorium badającym funkcje dolnego odcinka kręgosłupa oraz zajmującym się zapobieganiem kontuzjom, rehabilitacją i treningiem sportowym. Owocami jego pracy są setki publikacji naukowych oraz trzy książki. Pierwsza z nich, Low Back Disorders: Evidence Based Prevention and Rehabilitation, została napisana dla lekarzy i terapeutów, by pomóc im w wyborze ćwiczeń rehalibitacyjnych oraz zapobieganiu kontuzjom. Książka postaw na plecy skierowana jest do trenerów i zawodników, którzy chcą poprawić wyniki sportowe i sprawność pleców, jednocześnie minimalizując ryzyko kontuzji. Jako ostatnią prof. McGill wydał Mechanikę zdrowych pleców, adresowaną do laików borykających się z bólem pleców.

 

Polecamy również zakup innych książek polskiego Wydawnictwa Galaktyka. Książki dla fizjoterapeutów oraz sportowców.

 

książki galaktyka

 

 

SPECYFIKACJA 

 

  • Autorzy: Stuart McGill
  • Rok wydania: 2019
  • Oprawa: Miękka
  • Ilość stron: 324
  • Format: 205 x 275 mm

 

Poznaj opinie
Oceń produkt:

Opinie o produkcie: Postaw na plecy

03-01-2022
Bardzo dobra książka. Polecam
MAREK
Dodaj

Inni Klienci kupili również

K-Taping - Praktyczny podręcznik
139.75 zł
Produkt zakupiony: 14 razy
szt
dodaj
Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu
55.75 zł
Produkt zakupiony: 19 razy
szt
dodaj
Trójwymiarowa manualna terapia wad stóp u dzieci
109.75 zł
Produkt zakupiony: 20 razy
szt
dodaj
Terapia manualna kręgosłupa
119.75 zł
Produkt zakupiony: 20 razy
szt
dodaj
Atlas Anatomii Człowieka PROMETEUSZ - Tom 3 (ŁAC)
249.75 zł
Produkt zakupiony: 14 razy
szt
dodaj
Masaż orientalny - L. Magiera
34.75 zł
Produkt zakupiony: 40 razy
szt
dodaj
Podręcznik do tapingu limfatycznego - Lymph Taping (ENG)
239.75 zł
Produkt zakupiony: 13 razy
szt
dodaj
Badanie kliniczne w fizjoterapii
99.75 zł
Produkt zakupiony: 6 razy
szt
dodaj
Podręcznik do tapingu krzyżowego - Cross Taping (ENG)
239.75 zł
Produkt zakupiony: 16 razy
szt
dodaj