Ruch naturalny w praktyce

Ruch naturalny w praktyce - Erwan le Corre opisuje podstawy ruchu naturalnego tak, abyś mógł sam zostać własnym trenerem. Autor Erwan le Corre w swojej książce Ruch naturalny w praktyce omawia kwestie oddychania, pozycji, kolejności ruchów i ich zgrania w czasie. Tłumaczy, jak odbudować bądź rozwinąć umiejętności niezbędne do tego, aby stać się człowiekiem w pełni sprawnym. Następnie wyjaśnia pojęcie praktycznej efektywności, radzi, gdzie trenować i jak robić to bezpiecznie. Książka Ruch naturalny w praktyce zawiera szczegółowe instrukcje oraz ilustracje prezentujące poszczególne ruchy, począwszy od tych na ziemi (leżenie i czołganie się), a kończąc na tych w powietrzu (wspinanie się i zwisanie). Dzięki pozycji Ruch naturalny w praktyce możesz poprawić swoją sprawność i cieszyć się fizyczną wolnością stworzoną przez miliony lat ewolucji. Zadbasz o siebie i będziesz mógł skutecznie pomagać innym.

Zalety książki

• Książka Ruch naturalny w praktyce posiada kolorowe i przejrzyste ilustracje pokazujące prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
• Erwan le Corre w książce Ruch naturalny w praktyce zawarł wiele ćwiczeń poprawiających kondycje
• Pozycja Ruch naturalny w praktyce pokazuje 12 zasad ruchu naturalnego
• Książka jest adresowana do dużego grona odbiorców

Skrócony spis treści

 
I. MANIFEST RUCHU NATURALNEGO

Rozdział 1: Ewolucyjność

Rozdział 2: Instynktowność

Rozdział 3: Uniwersalność

Rozdział 4: Praktyczność

Rozdział 5: Witalność

Rozdział 6: Niewyspecjalizowanie

Rozdział 7: Adaptowalność

Rozdział 8: Środowiskowość

Rozdział 9: Progresywność

Rozdział 10: Efektywność

Rozdział 11: Uważność

Rozdział 12: Współpraca  

II. ZASADY EFEKTYWNOŚCI RUCHU

Rozdział 13: Oddychanie

Rozdział 14: Pozycja

Rozdział 15: Napięcie — rozluźnienie

Rozdział 16 Sekwencja ruchów i wyczucie czasu

Rozdział 17: Miejscowa kontrola pozycji  

III. ZASADY EFEKTYWNOŚCI TRENINGU

Rozdział 18: Swoboda stóp, ich zdrowie, funkcjonalność i siła

Rozdział 19: Środowiska treningowe

Rozdział 20: Metody nauki

Rozdział 21: Progresje

Rozdział 22: Układanie treningów

Rozdział 23: Programowanie  

IV. TECHNIKI

Rozdział 24: Ruch przy ziemi. Część 1: leżenie, przewroty, czołganie

Rozdział 25: Ruch przy ziemi. Część 2: siedzenie, klęczenie, wstawanie

Rozdział 26: Równowaga

Rozdział 27: Ruch kroczący

Rozdział 28: Ruch w locie

Rozdział 29: Wspinaczka

Rozdział 30: Manipulowanie obiektami. Część 1

Rozdział 31: Manipulowanie obiektami. Część 2

Fragment przedmowy

„Trenowałem dużo na zewnątrz, w parkach, na ulicach, na łonie natury – zawsze i wszędzie. Ludzie patrzyli na mnie jak na dziwaka, ale mi to nie przeszkadzało. Czasem ktoś pokazywał mnie palcem. Czasem uśmiechnął się lub zaśmiał sarkastycznie. Niektórzy wprost pytali co robię. Trudno się dziwić. Byłem długowłosy, bosy, w stroju przypominającym ninja, wykonujący ćwiczenia, których nie byli w stanie nazwać. Sposób, w jaki starałem się opisać podejście do życia, zdawał się nikogo nie przekonywać (...)."

O autorze

Erwan Le Corre to twórca koncepcji ruchu naturalnego. Magazyn „Men’s Health” nazywa go jednym z najsprawniejszych ludzi na świecie i wizjonerem fitnessu. Erwan stworzył MovNat – metodę edukacji fizycznej opartą na umiejętnościach przydatnych w życiu codziennym. Ruch naturalny jest tak skuteczny, że szturmem zdobył świat fitnessu. Doświadczenie i niezwykła charyzma Erwana le Corre przyciągnęły do MovNat rzesze fanów, wyprowadzając ten program z obozu treningowego w Brazylii, gdzie powstał ponad 10 lat temu, i zamieniając w światowy fenomen. Wraz ze swoim zespołem Erwan le Corre pomógł wielu ludziom w sposób całkowicie naturalny i praktyczny odzyskać sprawność oraz wrócić do formy. Przy okazji zmienił ich życie. Le Corre pracuje obecnie nad kursami internetowymi prezentującymi ruch naturalny, wygłasza prelekcje i uczestniczy w wykładach oraz seminariach treningowych, także z udziałem US Army Special Forces. Erwan le Corre urodził się we Francji, ale mieszka w Truchas, niewielkiej miejscowości w górach Nowego Meksyku, z żoną Jessiką oraz trójką dzieci – Feather, Eagle i Sky.

O wydawnictwie

Galaktyka to wydawnictwo, które posiada w swojej ofercie głównie książki fizjoterapeutyczne poradnikowo-hobbystyczne, które są pomocne w nabywaniu praktycznych umiejętności. Galaktyka wydaje również książki dedykowane dla lekarzy weterynarii. W przypadku wchodzenia na grunt nowej tematyki wydawnictwo stara się nawiązać współpracę z najlepszymi i najbardziej kompetentnymi autorami, instruktorami i konsultantami. Książki, które oferuje wydawnictwa Galaktyka, pomagają w zdobyciu pełnej wiedzy i kształtowaniu oczekiwanych umiejętności.

Polecamy również zakup innych książek polskiego Wydawnictwa Galaktyka. Książki dla fizjoterapeutów oraz sportowców.

Specyfikacja 

• Autorzy: ERWAN LE CORRE
• Rok wydania: 2019
• Oprawa: Miękka
• Ilość stron: 480
• Format: 208 x 275 mm