Siła i sprawność - kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała
koszyk (0)
ulubione
Med Store
Obserwuj nas w sieci!

DARMOWA DOSTAWA JUŻ OD 250 ZŁ

Siła i sprawność - kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała
Siła i sprawność - kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała
Cena: 36.75
Cena: 36.75

Home / Książki dla fizjoterapeutów / Książki o treningu medycznym / Siła i sprawność - kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała

Siła i sprawność - kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała

Pragniesz zwiększyć siłę, moc i sprawność organizmu? Chcesz to osiągnąć bez konieczności chodzenia na siłownię? Potrzebujesz przewodnika, który ci to umożliwi? Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń dzięki temu podręcznikowi.


  • Autor: ASHLEY KALYM
  • Rok wydania: 2016
  • Oprawa: Miękka
  • Ilość stron: 336
  • Format: 205 x 275

 

 

Ocena Klientów:

Opinie o produkcie
Pełny opis
Producent: Galaktyka
Koszt dostawy od 13.75 zł
Czas wysyłki: 24 godziny
Produkt został zakupiony: 13 razy
Cena: 36.75
dodaj do ulubionych
Opis produktu

Siła i sprawność — kalistenika to genialna pozycja nie tylko dla zawodników klasy pro, ale także dla amatorów oraz osób chcących urozmaicić swój trening siłowy ćwiczeniami wykorzystującymi masę ciała. Jest to znakomity przewodnik także dla tych, którzy chcą trenować w zaciszu domowym. Przeczytałem wszystkie dostępne w Polsce poradniki na temat treningu z masą ciała i muszę stwierdzić, że książka Ashleya Kalyma jest naprawdę wyjątkowa. Dowiesz się z niej, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, sukcesywnie zwiększać stopień ich trudności, unikać kontuzji i prawidłowo się odżywiać. Zdecydowanie warto!  

 

Poznaj sekret starożytnych Greków i Rzymian oraz opanuj techniki siłowe, w których jedynym przyrządem będzie twoje własne ciało! Pragniesz zwiększyć siłę, moc i sprawność organizmu? Chcesz to osiągnąć bez konieczności chodzenia na siłownię? Potrzebujesz przewodnika, który ci to umożliwi? Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, takich jak pompki, podciągania, ćwiczenia tułowia oraz nóg. Poznaj sprawdzony program treningowy i rozwiń swój potencjał.

 

ZALETY KSIĄŻKI 

 

  • szeroki zakres wiedzy teoretycznej
  • opis niezbędnych ćwiczeń mobilnościowych
  • informacje dotyczące mobilizacji mięśni i stawów
  • instrukcje krok po kroku z ponad 500 fotografiami dokładnie prezentującymi przebieg ćwiczeń

 

SKRÓCONY SPIS TREŚCI

 
I. Wprowadzenie

1. Czym jest kalistenika?

 

II. Odżywianie, odpoczynek i regeneracja

2. Odżywianie

3. Odpoczynek i regeneracja

4. Rozgrzewka, poprawa mobilności i gibkości

 

IV. Ćwiczenia

5. Pompki

6. Podciągania

7. Pompki tricepsowe

8. Wejścia siłowe

9. Stanie na rękach

10. Wagi

11. Ćwiczenia mięśni korpusu

12. Wznosy nóg

13. Ćwiczenia dolnej połowy ciała

14. Ćwiczenia wytrzymałościowe

 

V. Programy treningowe

 

FRAGMENT PRZEDMOWY 

„Droga, jaką przebyłem, by w końcu podjąć decyzje o napisaniu niniejszej książki, była długa i ciekawa. Moja przygoda z ćwiczeniami opartymi na wykorzystaniu masy własnego ciała zaczęła się bardzo wcześnie: za namową rodziców zapisałem się do dziecięcej drużyny rugby, wtedy też odkryłem niesamowitą przyjemność, jaką dają treningi. Ponieważ byliśmy jeszcze zbyt mali, by trenować z ciężarkami, wykonywaliśmy mnóstwo pompek, podciągań, brzuszków, wykroków, sporo też biegaliśmy – robiliśmy dosłownie wszystko, żeby tylko poprawić formę. Zresztą, nie tylko nasz wiek zdecydował o tym, że nie trenowaliśmy ciężarkami – klub, w którym grałem, był mały i miał ograniczone fundusze, nie dysponował zapleczem takim, jak odpowiednio wyposażona siłownia, więc ćwiczenia z ciężarem własnego ciała były przez długi czas jedyną znaną formą treningu siłowego (...)".

 

O WYDAWNICTWIE

Wydawnictwo Galaktyka wydaje książki dla ludzi z pasją! Są to głównie pozycje poradnikowo-hobbystyczne, które uczą praktycznych umiejętności, oraz książki specjalistyczne dla lekarzy fizjoterapeutów, masażystów i sportowców.

 

Bestsellery wydawnictwa Galaktyka to przede wszystkim „Punkty spustowe i łańcuchy mięśniowo-powięziowe w osteopatii i terapii manualnej”, „Techniki badania palpacyjnego”, "Pussy joga. Trening mięśni dna miednicy”, Joga z krzesłem. Praktyka jogi Iyengara z użyciem krzesła”, „Tlenowa przewaga. Trenuj efektywnie, popraw wydolność, wzmocnij zdrowie” oraz „Joga i ajurweda. Przewodnik dla współczesnego człowiek”.

 

 

Polecamy również zakup innych książek polskiego Wydawnictwa Galaktyka. Książki dla fizjoterapeutów oraz sportowców.

 

książki galaktyka

 

 

SPECYFIKACJA 

 

  • Autor: ASHLEY KALYM
  • Rok wydania: 2016
  • Oprawa: Miękka
  • Ilość stron: 336
  • Format: 205 x 275

 

Poznaj opinie
Oceń produkt:

Opinie o produkcie: Siła i sprawność - kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała

08-03-2022
Zainteresowala mnie ta pozycja poniewaz uwielbiam wszelkie cwiczenia z podnoszenienm wlasnego ciezaru. Polecam jest warta uwagi
Joanna HerJoy.pl
Dodaj

Inni Klienci kupili również

K-Taping - Praktyczny podręcznik
139.75 zł
Produkt zakupiony: 14 razy
szt
dodaj
Aurikuloterapia - Terapia punktów usznych - R. Nogier
64.75 zł
Produkt zakupiony: 68 razy
szt
dodaj
Postaw na plecy
49.75 zł
Produkt zakupiony: 17 razy
szt
dodaj
Pooperacyjna Rehabilitacja Pacjentów Ortopedycznych
374.75 zł
Produkt zakupiony: 22 razy
szt
dodaj
Pakiet: Przewodnik Po Osteopatii Wisceralnej - Tom 1-2
206.75 zł
213.45 zł
Produkt zakupiony: 100 razy
szt
dodaj
Anatomia Funkcjonalna Stawów - TOM 2 - Kończyna Dolna
99.75 zł
Produkt zakupiony: 14 razy
szt
dodaj
Neurorehabilitacja oparta na dowodach naukowych
48.75 zł
Produkt zakupiony: 17 razy
szt
dodaj