Siła i sprawność - kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała

Siła i sprawność. Kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała autorstwa Ashleya Kalyma to genialna pozycja nie tylko dla zawodników klasy pro, ale także dla amatorów oraz osób chcących urozmaicić swój trening siłowy ćwiczeniami wykorzystującymi masę ciała. Siła i sprawność. Kalistenika jest znakomitym przewodnikiem także dla tych, którzy chcą trenować w zaciszu domowym. Przeczytałem wszystkie dostępne w Polsce poradniki na temat treningu z masą ciała i muszę stwierdzić, że książka Ashleya Kalyma jest naprawdę wyjątkowa. Z książki Siła i sprawność. Kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała dowiesz się, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, sukcesywnie zwiększać stopień ich trudności, unikać kontuzji i prawidłowo się odżywiać. Zdecydowanie warto!  

Poznaj sekret starożytnych Greków i Rzymian oraz opanuj techniki siłowe, w których jedynym przyrządem będzie twoje własne ciało! Pragniesz zwiększyć siłę, moc i sprawność organizmu? Chcesz to osiągnąć bez konieczności chodzenia na siłownię? Potrzebujesz przewodnika, który ci to umożliwi? Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, takich jak pompki, podciągania, ćwiczenia tułowia oraz nóg. Poznaj sprawdzony program treningowy i rozwiń swój potencjał.

ZALETY KSIĄŻKI 

• książka Siła i sprawność. Kalistenika Ashleya Kalyma szeroki zakres wiedzy teoretycznej
• opis niezbędnych ćwiczeń mobilnościowych
• w książce Siła i sprawność. Kalistenika znajdziesz informacje dotyczące mobilizacji mięśni i stawów
• instrukcje krok po kroku z ponad 500 fotografiami dokładnie prezentującymi przebieg ćwiczeń

SKRÓCONY SPIS TREŚCI

 
I. Wprowadzenie

1. Czym jest kalistenika?

II. Odżywianie, odpoczynek i regeneracja

2. Odżywianie

3. Odpoczynek i regeneracja

4. Rozgrzewka, poprawa mobilności i gibkości

IV. Ćwiczenia

5. Pompki

6. Podciągania

7. Pompki tricepsowe

8. Wejścia siłowe

9. Stanie na rękach

10. Wagi

11. Ćwiczenia mięśni korpusu

12. Wznosy nóg

13. Ćwiczenia dolnej połowy ciała

14. Ćwiczenia wytrzymałościowe

V. Programy treningowe

FRAGMENT PRZEDMOWY 

„Droga, jaką przebyłem, by w końcu podjąć decyzje o napisaniu książki Siła i sprawność. Kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała, była długa i ciekawa. Moja przygoda z ćwiczeniami opartymi na wykorzystaniu masy własnego ciała zaczęła się bardzo wcześnie: za namową rodziców zapisałem się do dziecięcej drużyny rugby, wtedy też odkryłem niesamowitą przyjemność, jaką dają treningi. Ponieważ byliśmy jeszcze zbyt mali, by trenować z ciężarkami, wykonywaliśmy mnóstwo pompek, podciągań, brzuszków, wykroków, sporo też biegaliśmy – robiliśmy dosłownie wszystko, żeby tylko poprawić formę. Zresztą, nie tylko nasz wiek zdecydował o tym, że nie trenowaliśmy ciężarkami – klub, w którym grałem, był mały i miał ograniczone fundusze, nie dysponował zapleczem takim, jak odpowiednio wyposażona siłownia, więc ćwiczenia z ciężarem własnego ciała były przez długi czas jedyną znaną formą treningu siłowego (...)".

O WYDAWNICTWIE

Wydawnictwo Galaktyka wydaje książki dla ludzi z pasją! Są to głównie fizjoterapia książki poradnikowo-hobbystyczne, które uczą praktycznych umiejętności, oraz książki specjalistyczne dla lekarzy fizjoterapeutów, masażystów i sportowców.

Bestsellery wydawnictwa Galaktyka to przede wszystkim „Punkty spustowe i łańcuchy mięśniowo-powięziowe w osteopatii i terapii manualnej”, „Techniki badania palpacyjnego”, "Pussy joga. Trening mięśni dna miednicy”, Joga z krzesłem. Praktyka jogi Iyengara z użyciem krzesła”, „Tlenowa przewaga. Trenuj efektywnie, popraw wydolność, wzmocnij zdrowie” oraz „Joga i ajurweda. Przewodnik dla współczesnego człowiek”.

Polecamy również zakup innych książek polskiego Wydawnictwa Galaktyka. Książki dla fizjoterapeutów oraz sportowców.

SPECYFIKACJA 

• Autor: ASHLEY KALYM
• Rok wydania: 2016
• Oprawa: Miękka
• Ilość stron: 336
• Format: 205 x 275