Home / Książki dla fizjoterapeutów / Literatura dla fizjoterapeutów / Tlenowa przewaga. Trenuj efektywnie, popraw wydolność, wzmocnij zdrowie

Zdobądź tlenową przewagę! Świat medycyny dawno już zrozumiał, jak duże znaczenie dla zdrowia ma ograniczenie spożywanych kalorii. Następna rewolucja zdrowotna polega na ograniczeniu wdychanego powietrza!  

To szokujące, ale jedną z największych przeszkód na drodze do zdrowia i doskonałej sprawności fizycznej stanowi rzadko rozpoznawany problem: nadmierne oddychanie. Możesz wdychać dwa, a nawet trzy razy więcej powietrza, niż potrzebuje twoje ciało (głównym winowajcą jest oddychanie przez usta) i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy. Nadmierne oddychanie ma negatywny wpływ na zdrowie oraz ogólną sprawność i przyczynia się do powstania takich komplikacji jak stany lękowe, astma, zmęczenie, bezsenność, problemy z sercem, a nawet otyłość. Wprowadzając kilka zmian w swoim sposobie oddychania, możesz w zaledwie parę minut zmienić ilość tlenu dostarczanego do mięśni i organów, łącznie z sercem czy mózgiem. Jeśli jesteś aktywnie trenującym sportowcem, zwiększysz swoją wytrzymałość tlenową i beztlenową, a także zyskasz umiejętność dowolnego wchodzenia w „strefę”. Jeżeli często chorujesz lub jesteś osłabiony, pomożesz swojemu organizmowi, zapewnisz sobie nowe pokłady energii i zaczniesz czerpać więcej przyjemności z wysiłku fizycznego.

ZALETY KSIĄŻKI 

• pozycja pokazuję jak zmaksymalizować korzyści płynące z dowolnych ćwiczeń czy programu treningowego
• podręcznik pokazuje jak zredukować zadyszkę pojawiającą się podczas ćwiczeń
• książka przedstawia, w jaki sposób zwiększyć poziom VO2max i poprawić ekonomię biegania
• dowiesz się jak łatwo schudnąć i utrzymać nową masę ciała

SKRÓCONY SPIS TREŚCI

 
CZĘŚĆ I: SEKRET ODDECHU

ROZDZIAŁ 1: Tlenowy paradoks

ROZDZIAŁ 2: Jak sprawny naprawdę jesteś?

ROZDZIAŁ 3: Nos jest od oddychania, a usta od jedzenia

ROZDZIAŁ 4: Oddychaj lekko, by oddychać poprawnie

ROZDZIAŁ 5: Sekrety starożytnych plemion

CZĘŚĆ II: SEKRET SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ

ROZDZIAŁ 6: Naturalny sposób zyskiwania przewagi

ROZDZIAŁ 7: Poruszenie góry

ROZDZIAŁ 8: Odnajdowanie strefy

CZĘŚĆ III: SEKRET ZDROWIA

ROZDZIAŁ 9: Szybka utrata zbędnych kilogramów bez stosowania diety

ROZDZIAŁ 10: Ograniczanie liczby kontuzji i poziomu zmęczenia

ROZDZIAŁ 11: Lepsze dotlenienie serca

ROZDZIAŁ 12: Eliminowanie astmy wysiłkowej

ROZDZIAŁ 13: Ćwicz tak, jakby od tego zależało twoje życie

CZĘŚĆ IV: TWÓJ PROGRAM TLENOWEJ PRZEWAGI

FRAGMENT PRZEDMOWY 

„Dzięki wielokrotnie przeprowadzonym badaniom nie mamy już wątpliwości, że ograniczenie liczby kalorii wydłuża. Istnieje jednak pewien składnik odżywczy, którego wiele osób w ogóle nie bierze pod uwagę: tlen. Tak samo jak nadmiar kalorii może zaszkodzić metabolizmowi, tak nadmiar tlenu jest w stanie doprowadzić do przedwczesnego zniszczenia tkanek poprzez udział w nadprodukcji wolnych rodników. Te wysoce reaktywne i niszczycielskie molekuły atakują nienasycone kwasy tłuszczowe znajdujące się w komórkach, białkach i DNA. Produkowane są podczas normalnego rozpadu tlenu w trakcie procesów metabolicznych. Każdy z nas przyczynia się do powstania określonej liczby wolnych rodników poprzez sam fakt nieustannego oddychania (...)."

O WYDAWNICTWIE

Wydawnictwo Galaktyka wydaje książki dla ludzi z pasją! Są to głównie pozycje poradnikowo-hobbystyczne, które uczą praktycznych umiejętności, oraz książki specjalistyczne dla lekarzy fizjoterapeutów, masażystów i sportowców. 

Bestsellery wydawnictwa Galaktyka to przede wszystkim „Punkty spustowe i łańcuchy mięśniowo-powięziowe w osteopatii i terapii manualnej”, „Techniki badania palpacyjnego”, "Pussy joga. Trening mięśni dna miednicy”, Joga z krzesłem. Praktyka jogi Iyengara z użyciem krzesła”, „Tlenowa przewaga. Trenuj efektywnie, popraw wydolność, wzmocnij zdrowie” oraz „Joga i ajurweda. Przewodnik dla współczesnego człowiek”.

Polecamy również zakup innych książek polskiego Wydawnictwa Galaktyka. Książki dla fizjoterapeutów oraz sportowców.

SPECYFIKACJA 

• Autorzy: PATRICK MCKEOWN
• Rok wydania: 2017
• Oprawa: miękka
• Ilość stron: 376
• Format: 152 x 227