koszyk (0)
koszyk (0)
Obserwuj nas w sieci!
Pojęcie punktów spustowych oznacza niewielkiej wielkości miejsca w mięśniach lub powięziach, które są tkliwe i wywołują ból. Powstają na uszkodzonych włóknach tkankowych, poddanych długotrwałemu wzmożonemu napięciu. Przyczyny powstawania punktów spustowych to siedzący tryb życia, utrzymywanie nieprawidłowej postawy ciała, brak aktywności fizycznej, stres i zmęczenie, a także urazy i kontuzje. Dolegliwości punktów spustowych mogą objawiać się jako ból mięśniowy miejscowy lub odległy, ograniczenie ruchomości, osłabienie mięśni, a także zaburzenia równowagi i koordynacji. Diagnoza punktów spustowych polega na badaniu palpacyjnym, podczas którego terapeuta ocenia napięcie mięśni i powięzi oraz szuka bolesnych punktów. Popularna lokalizacja punktów spustowych to np. mięśnie szyi, barków, pleców, bioder, nóg oraz ramion, a także głowa. Znalezienie punktu spustowego jest kluczowe dla skutecznego leczenia i łagodzenia dolegliwości. Fizjoterapeuci stosują różnego rodzaju techniki pracy z punktami spustowymi. Dolegliwości powodujące punkty spustowe można leczyć wykorzystując metody takie jak terapia manualna, masaż, praca z przyrządami do autoterapii, a także suche igłowanie. Polecamy m.in. rolowanie punktów spustowych za pomocą rollerów i piłeczek.
Punkty spustowe to obszary w mięśniach, które są nadmiernie napięte i powodują ból oraz ograniczenie ruchomości. Punkty spustowe mięśni to łatwo wyczuwalne, bolesne zgrubienia w obrębie mięśnia lub powięzi. Występują pojedynczo lub łączą się w linie, czyli łańcuchy mięśniowo-powięziowe. Jeden silnie aktywny pierwotny punkt może wygenerować liczne, mniejsze i słabiej aktywne wtórne ogniska bólowe, tzw. punkty satelitarne. Zazwyczaj punkty spustowe są umiejscowione w obszarze przyczepów mięśni, wolnych krawędzi mięśniowych i brzuśców. Mogą występować w różnych częściach ciała, a ich obecność może prowadzić do dolegliwości, takich jak bóle głowy, bóle pleców czy problemy z ruchomością stawów. Sposobem na ich leczenie jest terapia punktów spustowych, która polega w głównej mierze na ćwiczeniach, technikach relaksacyjnych, masażu oraz ucisku. Niektóre z technik leczenia punktów spustowych powinny być wykonywane w gabinetach fizjoterapeutycznych, jednak są również metody, które z powodzeniem można stosować samodzielnie w domu, jak np. automasaż.
Wyróżniamy dwa główne rodzaje punktów spustowych:
Mięśniowo-powięziowe punkty spustowe to punkty, które występują w obrębie mięśni i powiązanych z nimi powięzi. Powięź to cienka warstwa tkanki łącznej, która otacza mięśnie, łączy je ze sobą i umożliwia ich prawidłowe funkcjonowanie. Mięśniowo-powięziowy charakter punktów spustowych oznacza, że zarówno mięśnie, jak i powięzi są zaangażowane w powstawanie i utrzymanie tych punktów, co może prowadzić do różnych dolegliwości.
Proces powstawania punktów spustowych jest złożony i może być spowodowany różnymi czynnikami. Mechanizm powstawania punktów spustowych obejmuje nadmierne skurcze mięśni, mikrourazy, przeciążenia, a także stres i napięcie emocjonalne. Czynniki ryzyka punktów spustowych obejmują:
Dolegliwości punktów spustowych mogą objawiać się jako ból miejscowy lub odległy, ograniczenie ruchomości, osłabienie mięśni, a także zaburzenia równowagi i koordynacji. Objawami punktów spustowych głowy i innych części ciała są:
Dolegliwości powodowane przez punkty spustowe mogą wpływać na jakość życia, dlatego ważne jest ich rozpoznanie i leczenie.
Diagnostyka punktów spustowych opiera się na badaniu palpacyjnym, podczas którego terapeuta ocenia napięcie mięśni i powięzi oraz szuka bolesnych punktów. Diagnoza punktów spustowych może być również wspomagana przez obrazowanie medyczne, takie jak ultrasonografia czy rezonans magnetyczny. Znalezienie punktu spustowego jest kluczowe dla skutecznego leczenia i łagodzenia dolegliwości.
Mapa występowania punktów spustowych pokazuje najczęstsze miejsca występowania punktów spustowych w różnych mięśniach ciała. Punkty te mogą występować w mięśniach szyi, barków, pleców, bioder, nóg oraz ramion. Mapa punktów spustowych może być pomocna w identyfikacji i leczeniu tych punktów, a także w planowaniu terapii i profilaktyki. Lokalizacja punktów spustowych oraz ich występowanie mogą być różne u różnych osób, dlatego ważne jest indywidualne podejście do każdego przypadku.
Leczenie punktów spustowych obejmuje różne metody terapii punktów spustowych, które mają na celu złagodzenie dolegliwości i przywrócenie prawidłowego funkcjonowania mięśni i powięzi. Należy do nich:
Manualna terapia punktów spustowych, czyli terapia manualna, polega na stosowaniu nacisku i manipulacji przez terapeutę w celu rozluźnienia punktów spustowych mięśni i przywrócenia prawidłowego napięcia mięśniowego.
Masaż punktów spustowych oraz masaż powięziowy mają na celu rozluźnienie mięśni i powięzi, poprawę krążenia oraz zmniejszenie bólu i napięcia.
Rozluźnianie punktów spustowych polega na stosowaniu technik relaksacyjnych, takich jak rozciąganie, ćwiczenia oddechowe czy medytacja, w celu zmniejszenia napięcia mięśniowego i bólu.
Autoterapia punktów spustowych to techniki, które można wykonywać samodzielnie w domu, takie jak ćwiczenia w domu, samomasaż czy stosowanie ciepła i zimna na bolesne obszary.
Mięśniowo–powięziowe punkty spustowe można zniwelować wykorzystując różnego rodzaju sprzęt, taki jak m.in. roller, gładka piłka do masażu i mata do ćwiczeń. W tym celu należy położyć się na macie i delikatnie przesuwać piłką po danej części ciała. Znajdując aktywny punkt spustowy należy przytrzymać piłkę w danym miejscu przez 20 sekund, aż do momentu poczucia rozluźnienia. Należy powtarzać ten proces do całkowitego uczucia rozluźnienia. Wyzwalanie punktów spustowych może odbywać się również z wykorzystaniem rollera. Rollowanie punktów pozwala na dzięki kompleksowe rozmasowanie większej grupy mięśniowej.
Dolegliwości powodowane przez punkty spustowe można leczyć również za pomocą przyrządów do autoterapii takich jak CranioCradle, czy pistolet do automasażu FASCIQ za pomocą których można rozmasować punkty spustowe mięśni.
Suche igłowanie to metoda terapii punktów spustowych polegająca na ich dezaktywacji poprzez nakłuwanie punktów spustowych igłami akupunkturowymi. Wykorzystywane igły do suchego igłowania powinny być sterylne i wykonane z odpowiednich materiałów wysokiej jakości. Tego rodzaju techniki pracy z punktami spustowymi powinny być wykonywane przez fizjoterapeutów, którzy posiadają odpowiednią wiedzę i przeszkolenie.
Terapia punktów spustowych głowy skupia się na leczeniu punktów spustowych odpowiedzialnych za bóle głowy, migreny oraz inne dolegliwości związane z głową i szyją.
W celu profilaktyki punktów spustowych i uniknięcia ich powstawania, warto dbać o prawidłową postawę, regularnie uprawiać aktywność fizyczną, stosować techniki relaksacyjne oraz unikać przeciążeń i urazów. Polecaną aktywnością fizyczną są ćwiczenia w wodzie, pływanie czy aqua aerobik, które poprawiają postawę ciała, siłę mięśni głębokich oraz elastyczność i ukrwienie mięśni , co może zapobiegać pojawianiu się punktów spustowych mięśni czy likwidowanie już istniejących. W ten sposób można pozbyć się punktów spustowych i zapobiec ich nawrotom, co przyczyni się do poprawy jakości życia.
