Akcesoria do ćwiczeń, dzięki którym wykonasz trening w domu

Jaki sprzęt do ćwiczeń można wykorzystać podczas treningu w domu?

Trening w domu można urozmaicić włączając do niego sprzęt do ćwiczeń. Rynek sportowy oferuje duży wybór akcesoriów, dzięki którym wykonywanie ćwiczeń w domu może przynieść jeszcze lepsze efekty. W naszym sklepie dla sportowców Med Store posiadamy szeroki wybór sprzętu do ćwiczeń od polskiej marki 4fizjo, który wyróżnia się wysoką jakością i atrakcyjną ceną. Wśród produktów można znaleźć:
 

• Hantelki – sprawdzą się w przypadku wzmocnienia i wymodelowania mięśni rąk, przedramion, ramion oraz klatki piersiowej. Ciężarki sprawdzą się do rozwoju dynamiki, siły i wytrzymałości, a także pomogą w spaleniu kalorii. Produkty mogą być używane podczas treningu aerobowego, siłowego i wytrzymałościowego. Hantelki do ćwiczeń są często wykorzystywany również w gabinetach fizjoterapeutycznych podczas rehabilitacji. W naszym sklepie dla fizjoterapeuty oferujemy różne modele handelków 4fizjo o ciężarze 1 kg, 2 kg lub 3 kg. Ciężarki do ćwiczeń od marki 4fizjo mają antypoślizgową powłokę, która zapewnia wygodny i komfortowy chwyt.
   
• Obciążniki na ręce i nogi – poprawiają dynamikę, wytrzymałość i siłę, ułatwiają spalanie dodatkowych kalorii i sprzyjają redukowaniu tłuszczu. Obciążniki na nadgarstki i kostki świetnie sprawdzą się w ćwiczeniach pilates, joggingu, aerobiku oraz ćwiczeniach ogólnych. Ze sprzętu można korzystać podczas pracy, treningu siłowego, sportów walki a nawet podczas codziennych aktywności. W Med Store oferujemy obciążniki do ćwiczeń o wadze 0,5 kg, 1 kg, 1,5 kg, 2 kg i 3 kg.
   
• Taśmy i gumy oporowe – pozwalają na trenowanie prawie każdej partii ciała. Dzięki taśmom oporowym do ćwiczeń można znacząco zwiększyć efektywność treningu, ponieważ powodują zwiększenie wysiłku mięśni. Gumy do ćwiczeń przydają się również do rehabilitacji przy leczeniu kontuzji. Lateksowe gumy charakteryzują się progresywnym oporem, który oznacza, że im mocniej są rozciągane, tym mocniejszy stawiają opór.
   
• Taśmy treningowe – pozwalających wykonywać wiele ćwiczeń z wykorzystaniem własnej masy ciała. Ćwiczenia z użyciem taśm treningowych zwiększają siłę i wytrzymałość, a także poprawiają stabilizację stawów oraz kręgosłupa.
   
• Piłki do ćwiczeń – są wykorzystywane w wielu planach treningowych oraz ćwiczeniach rehabilitacyjnych, np. do wzmocnienia mięśni grzbietu oraz brzucha. Piłki gimnastyczne sprawdzą się w przypadku ćwiczeń wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, a także podczas jogi i pilatesu.
   
• Stepy do ćwiczeń – świetnie sprawdzą się podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych, które mają na celu redukcję masy ciała, a także ćwiczeń na wzmacnianie mięśni nóg, brzucha oraz pośladków.
   
• Drążek rozporowy do podciągania – pozwala na wzmocnienie mięśni ramion (bicepsów, tricepsów, barków oraz przedramion). Zwiększa również objętość i rzeźbę mięśni klatki piersiowej, poprawia kondycje oraz wytrzymałość.
   
• Hula Hop – pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów i modelowaniu sylwetki. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom hula hop sprawią, że obwód w talii zdecydowanie się zmniejszy.
   
• Koło do ćwiczeń mięśni brzucha – jest wykorzystywany do ćwiczeń wzmacniających oraz stabilizacyjnych brzucha, tułowia, rąk oraz nóg.
   
• Skakanki – poprawiają wytrzymałość , koordynacje i kondycję, a także pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej. Dzięki skakaniu na skakance łydki oraz uda nabiorą wytrzymałości, a mięśnie ładnie się zarysują. Podczas skakania angażuje się także mięśnie ramion oraz klatki piersiowej.
   
• Ściskacze do rąk – wzmacniają przedramiona, co będzie miało wpływ na lepszą stabilizację ciężaru w dłoniach. Regularne ćwiczenia przedramion wzmacniają również uścisk rąk. Przełoży się to między innymi na jakość ćwiczeń takich jak martwy ciąg, podciąganie czy wiosłowanie sztangą bądź hantlami.
   
• Podpórki do pompek – prosty przyrząd, który jest niezwykle skuteczny podczas budowania masy mięśniowej oraz poprawy rzeźby mięśni klatki piersiowej, ramion i brzucha.

Rollery do masażu – akcesoria przydatne dla każdego sportowca

Sportowcom i osobom, które regularnie trenują, polecamy sprawdzenie naszej oferty, w której można znaleźć rollery do masażu od marki FASCIQ, świetnie sprawdzające się do regeneracji tkanek po treningu lub do używania podczas rozgrzewki. Rollery do masażu stosowane przed wysiłkiem fizycznym mogą służyć do poprawy koordynacji ruchowej, zwiększenia zakresu mięśni oraz wzmacniania ich wytrzymałości. Masaż mięśni w ramach rozgrzewki sprawi, że trening będzie mógł być dłuższy i bardziej efektywny. Natomiast stosowanie produktów do masażu po wykonanym treningu pomoże w relaksacji spiętych mięśni, poprawie regeneracji powysiłkowej oraz w usuwaniu kwasu mlekowego z organizmu. Dzięki temu można uniknąć powstawania zakwasów i szybciej być gotowym na kolejny trening.

Jak wykonać masaż za pomocą rollera?

Masaż rollerem FASCIQ powinien być zawsze wykonywany za pomocą podłużnych ruchów, wzdłuż całej długości mięśnia. Rodzaj i intensywność masażu powinna być dostosowana do rodzaju masażu:

• rolowanie przed treningiem – powinno być wykonywane za pomocą dynamicznych ruchów, aby rozgrzać i pobudzić mięśnie, należy wykonać 3-5 powtórzeń na daną partię mięśniową, a długość sesji rolowania powinna wynosić 5-8 minut,
• rolowanie po treningu – powinno być wykonywane za pomocą powolnych i dokładnych ruchów, które będą zwiększały przepływ krwi i przyśpieszały regenerację, masaż powinien obejmować 6-8 powtórzeń, a seans trwać 10-12 minut,
• automasaż – to masaż kompleksowy i rozluźniający obejmujący całe ciało, w przypadku automasażu należy wykonywać 8-10 powtórzeń, a rolowanie powinno trwać nawet 15 minut.